Moeheid zonder Aanwijsbare Reden: Een Diepere Kijk naar de Verborgen Oorzaken

Als je je inspant op je werk of thuis in huis word je moe. Er is een duidelijke relatie tussen jouw inspanning (oorzaak) en jouw moeheid (gevolg). Nadat je uitgerust bent, kun je gewoon weer een nieuwe taak aan.

Wanneer jij je blijvend moe voelt, is het goed om eerst je huisarts te raadplegen. Als de vermoeidheid gepaard gaat met symptomen zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, koorts, kortademigheid, of hevige pijn, is het noodzakelijk  dit zo snel mogelijk te laten onderzoeken dan wel als redenen van jouw moeheid te laten uitsluiten.

In dit blog gaan we dieper in op de mogelijk verborgen oorzaken van moeheid zonder aanwijsbare reden, hoe je deze kunt herkennen en wat je eraan kunt doen.

Mogelijke aanwijsbare oorzaken van moeheid

1. Stress en mentale belasting
   Zelfs als je het zelf niet merkt, kan langdurige stress een grote impact hebben op je energieniveau. Chronische stress zet je lichaam continu in een staat van paraatheid, wat uitputtend is. Dit geldt ook voor mentale belasting zoals piekeren of het verwerken van emotionele gebeurtenissen. Het kan al wijzen op het ontwikkelen van een burn-out.
2. Hormonale disbalans
   Problemen met je schildklier (bijvoorbeeld hypothyreoïdie) of veranderingen in hormonen (zoals tijdens de overgang) kunnen leiden tot vermoeidheid. Hormonen spelen een cruciale rol in het regelen van je energieniveau.
3. Slaapstoornissen
   Soms denk je zelf dat je goed slaapt, maar schijn kan bedriegen. Slaapstoornissen zoals slaapapneu of rusteloze benen kunnen de kwaliteit van je slaap ernstig verstoren, ook als je het zelf niet doorhebt.
4. Voedingsstoffen tekort
   Tekorten aan essentiële vitaminen en mineralen, zoals ijzer, vitamine D, of vitamine B12, kunnen een enorme invloed hebben op hoe energiek je je voelt. Dit is vaak een onzichtbare oorzaak, maar gelukkig makkelijk vast te stellen via bloedonderzoek.
5. Onderliggende gezondheidsproblemen
   Sommige medische aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), en ME (Myalgische Encephalomyelitis), fibromyalgie of zelfs een sluimerende infectie, kunnen moeheid veroorzaken.

Wat kun je er Zelf aan doen?

1. Kijk naar je levensstijl
   Zorg voor een regelmatig slaapritme, eet gezond en voedzaam en beweeg voldoende. Zelfs een dagelijkse wandeling kan al helpen om je energie te verhogen.
2. Verminder stress
   Probeer mindfulness, yoga of ademhalingsoefeningen om stress te verminderen. Mentale rust is zeker zo belangrijk als fysieke rust.

Een goede huisarts zal bovenstaande punten zeker meenemen in zijn onderzoek en zal zeer waarschijnlijk ook een bloedwaardenonderzoek aanbevelen.

Niet aanwijsbare oorzaken: Energielekken

Maar wat te doen wanneer de huisarts echter geen concrete oorzaak kan vaststellen en jouw bloedwaarden normaal blijken te zijn?  Dan bestaat de kans dat er onbewuste psychische factoren in het spel zijn. Er is mogelijk sprake van een energielek waardoor je energie kwijtraakt aan zaken waar je je niet bewust van bent.

In ons hectische leven nemen we geen tijd om te onderzoeken hoe het echt met onszelf is. We nemen geen rust om ‘te luisteren naar ons lichaam’ ook al is dit tegenwoordig al een ingeburgerde kreet.  We luisteren alleen naar ons hoofd wat meestal een halfuurtje vooruitloopt op waar wij op dit moment zijn: Die mail die er vandaag écht uit moet, kinderen die straks van school gehaald moeten worden etc. We beseffen nauwelijks wat het betekent om ‘stil te staan’ en simpelweg bij onszelf waar te nemen wat er nu is.

Wanneer we de moeite nemen om dit wel te doen, kan het ons op het spoor zetten van diep gekoesterde onvervulde behoeften en gedragspatronen die ons niet meer dienen. In mijn praktijk leer ik als gestalttherapeut mijn clienten contact te maken met hun lijf. Ze leren hun lijf te ‘scannen’ en te gebruiken als ‘barometer’:  Wat vertelt mijn lijf mij hier en nu? Zijn er spanningen, sensaties en emoties en welke gedachten gieren er door mijn hoofd?

Klopt het nog hoe ik in mijn werk sta?  Ben ik mijn omgeving niet erg aan het pleasen? Wat wil ik eigenlijk?...Wanneer de antwoorden op deze vragen niet overeenkomen met wat jij voor jezelf echt wilt dan loopt er energie weg. Energie die je nu gebruikt om je irritaties te onderdrukken, je collega te pleasen of om je echte behoeften te ontkennen en te onderdrukken zodat jij jezelf saboteert.

Daar wordt je behoorlijk moe van en maakt dat je dus energie te kort komt.  Gestalttherapie kan je helpen om jezelf weer ‘terug te pakken’ zodat je weer de regie in handen krijgt en je weer alle energie benut waar jij het voor wilt gebruiken.

 

Arjen Hart

www.gestaltpraktijkarjenhart.nl

De Realiteit Accepteren: Alles is al Gebeurd

Marian Slob, filosofe, spreker en essayist en sinds 2023 de denker des vaderlands werd vorige jaar geinterviewd in het NPO radioprogramma Dit is De Dag. Het interview werd blijkbaar vorige week opnieuw uitgezonden. De wijze waarop zij met een onbevangen optimisme zonder enkele pretentie vertelt hoe zij erin slaagt naar zichzelf en de wereld te kijken met rust en compassie, spreekt mij als gestalttherapeut erg aan.

Het leven met al zijn conflicten overspoelt ons via social media en we dreigen erin te verdrinken. Marjan Slob laat mij zien hoe wij vanuit een metapositie de balans kunnen vinden tussen ons eigen geluk en de vaak gewelddadige wereld om ons heen. De polarisatie verleidt ons stelling te nemen in conflicten maar uiteindelijk blijken we meestal onmachtig om er echt iets aan te kunnen doen. Dit geldt voor de invloed die we kunnen hebben op het leven van anderen en maar in iets meerdere mate op ons eigen leven. Marjan Slob: ‘Het leven is rommelig en je struikelt eigenlijk al voor je eigen plannen uit’. Ze komt vanuit haar persoonlijke ervaringen tot de conclusie dat het zich aantrekken van het lijden van de wereld om haar heen niet bijdraagt aan haar persoonlijk geluk maar daar juist nodeloos afbreuk aan doet. Voor een dergelijk standpunt is moed nodig. Voor mij getuigt dit van een gezond egoïsme.

Het zet mij onwillekeurig ook op het gedachtengoed van de Amerikaanse schrijver Neale Donald Walsh, In zijn boekenreeks Gesprekken met God beschrijft deze schrijver in de late jaren 90 het leven op een fascinerende manier. Hij vergelijkt het leven met een cd-rom: alles wat je ooit zou kunnen ervaren, is al voorgeprogrammeerd en aanwezig op de schijf. Het enige wat jij doet, is bepalen welke ervaring je op een bepaald moment afspeelt. Dit concept roept vragen op over vrije wil, tijd, en de aard van onze realiteit. Stel je voor dat je een computerspel speelt. Het hele spel — elke mogelijke uitkomst, elk level en elke verborgen schat — staat al op de schijf. Jij kiest alleen welke route je neemt en welke scenario’s je ontgrendelt. Volgens Walsch werkt het leven op dezelfde manier. Vanuit een hoger perspectief zijn alle mogelijke gebeurtenissen immers al ‘geschreven’. Alles wat je ooit zou kunnen meemaken, bestaat al in het kwantumveld van mogelijkheden.

Deze metafoor suggereert dat verleden, heden en toekomst niet lineair zijn, maar dat tijd eerder functioneert als een soort menuscherm. We navigeren door verschillende ervaringen, maar die ervaringen bestaan al. Jij bent echter degene die de route cq de soort ervaring kiest! Dit is precies wat ik als gestalttherapeut mijn cliënten leer.

Neale Donald Walsch                                                                                                   

Verzeilen we met deze metafoor in fatalisme?   Nee, naar mijn idee maakt het ons bewust dat wij onderdeel zijn van een  groter geheel maar daarop geen invloed kunnen uitoefenen. We kunnen slechts onze eigen 'menukaart' volgen en zo onze eigen ervaringen kiezen om zo ons eigen leven vorm te geven. Daarnaast geeft deze visie ons de mogelijkheid om te kunnen geloven in een alles overstijgend spiritueel proces waarbij kantelingen in de geschiedenis van de toekomst nog mogelijk worden: Niet door ons voorspeld als ‘zijnde mogelijk’ vanuit onze huidige werkelijkheid  maar zich manifesterend vanuit een voor ons onbekende, hogere werkelijkheid. Een mooi voorbeeld van zo’n recente, door ons niet verwachte kanteling in de geschiedenis is de machtswisseling die zich in Syrië vrijwel vanuit het niets heeft voltrokken.

Marjan Slob's boodschap: Sluit de ogen niet voor de realiteit maar laat die zich op een voor jou gezonde wijze verhouden tot jouw persoonlijk geluk en leven. Het leven is niet alleen maar licht. Als je jezelf toestaat de donkerte, de zwaarte te zien, is dat ook schoonheid. Menszijn is niet zo simpel. We kunnen alleen maar vanuit onszelf naar vermogen mee resoneren met de wereld om ons heen.

Zowel Marjan Slob als Neale Donald Walsch bieden ons een manier om ons niet volledig persoonlijk verantwoordelijk te hoeven voelen voor alle ellende in de wereld en daaronder te lijden maar geven ons een tool om ons persoonlijke leven / geluk bewust vorm te geven zonder dit nodeloos te laten overschaduwen door de gruwelijke realiteit van alle dag. 

We zijn verantwoordelijk voor onze eigen ervaringen maar in veel beperktere mate voor die van de mensen om ons heen.  En dat is voor mij in elk geval een troost en een geruststelling.

Arjen Hart

www.gestaltpraktijkarjenhart.nl