Je voelt je somber en hebt geen zin in de dag. Alles kost je moeite en je wilt niemand zien. Gevoelens die we allemaal in meer of mindere mate herkennen. Ze kunnen je omlaag trekken en je helemaal in beslag nemen zodat het lijkt alsof er niets anders is…
Er kunnen meerdere oorzaken voor jouw depressiviteit zijn. Depressiviteit kan ontstaan als gevolg van een trauma wat je moet verwerken maar waar je jouw ‘antwoord’ nog niet op hebt gevonden. Het kan ook optreden wanneer je het gevoel hebt de regie over je leven kwijt te zijn en jij je niet gezien en gehoord voelt. Je voelt je stuurloos en weet niet meer wat je wilt. Het geeft je een gevoel van onmacht. In alle situaties ben je het contact met jezelf kwijt.
Wat niet werkt
Op gevoelens van depressiviteit zit je niet te wachten en kun je missen als kiespijn. Jouw verstand zal dan ook zo snel mogelijk proberen om er korte metten mee te maken: Het beïnvloedt je relatie(s) en voor het werk is het ook niet handig. Je gaat er dus tegen vechten of misschien zelfs wel ontkennen dat je die gevoelens hebt…
Als gestalttherapeut ervaar ik dit regelmatig in mijn praktijk. Het komt mensen niet uit om depressief te zijn.. (nou ja, heel even mag wel..), het past niet in het verhaal over henzelf: Het zelfbeeld wat zij in de afgelopen jaren opgebouwd hebben. Daarin is geen plaats voor ‘zwakte’ of kwetsbaarheid. Dus ga je gewoon door totdat..
Aspecten in ons zoals depressiviteit die geen aandacht krijgen, zullen vroeg of laat hun aandacht opeisen. Je wordt daardoor moe want naast je leven wat gewoon doorgaat, is er heel veel energie nodig om je depressiviteit eronder te houden, weg te drukken en dat put je uit. Totdat je breekt, net als die spreekwoordelijke kruik…
Dat het zover is gekomen, komt doordat je
graag de controle houdt over jezelf. De controle verliezen, roept in onze
beleving vaak veel angst op: Er kan dan immers van alles gebeuren wat we niet
willen en kunnen overzien. De controle loslaten doe je dan ook niet zomaar, daar
is een veilige (therapeutische) setting voor nodig waarin dit kan plaatsvinden.
Wat wel werkt
Wat maakt het zo moeilijk om los te laten? Door
te geloven dat jij je depressiviteit bent en dat er niets anders is. Je
identificeert je er dus mee. ‘Loslaten’ betekent dus zo’n beetje opgaan in het
niets, wat heel eng voelt.. Op het moment dat je je jouw depressiviteit toelaat, er laat zijn, gebeurt er iets wonderlijks: Je merkt na
verloop van tijd dat je rustiger wordt en dat er een jij is die een
gevoel ervaart…Jij blijkt niet je gevoel te zijn maar de waarnemer
van je gevoel. Er is dus een verschil/afstand tussen jou en je gevoel.
Dat is een belangrijke ontdekking.
Het laat zien dat jij niet je gevoel bent maar dat je jouw gevoel hebt.
Je hoeft er niet meer tegen te vechten omdat het gevoel niet jou heeft
maar jij het gevoel. Je kunt er als het ware naar kijken en vervolgens
besluiten wat jij ermee wilt. Er is plotseling een keuze: Je kunt het laten zijn
wat het is maar je kunt het ook verder onderzoeken: Wat maakt mij depressief? Is
het ‘nieuw’ of vloeit het voort uit een oud patroon, oude ervaringen?
Gestalttherapie biedt de
mogelijkheid om dit binnen een veilige bedding te onderzoeken. Als
gestalttherapeut oordeel ik niet maar kijk alleen met jou mee en breng mijn hier
en nu gewaarzijn in. Er is geen goed of fout maar alleen wat er is, binnen de
veiligheid van het nu.
Arjen Hart
www.gestaltpraktijkarjenhart.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten